Неделя 9 Август 2020
×

Внимание

JUser: :_load: Не може да бъде зареден потребител с номер: 67

10 неща, които трябва да знаете когато обичате силен мъж или жена

Ако сте влюбени в силна личност, вие сте ударили големия джакпот. Ще впуснете в едно от най-емоциона...

Десет сигурни начина да провалите брака си

Има толкова много начини да провалите връзката си. Ако сте стигнали до момента да кажете

5 фрази на манипулаторите, които влудяват

Безсилие, обида, унижение, меланхолия, срам… Понякога всичките тези чувства преживяваме

Учени и обществени личности в търсене на истината за ваксините

Могат ли ваксините да предизвикат аутизъм? Това е темата на филма “Vaxxed”

Четири начина, с които да развием емоционалната интелигентност на детето

Родителите очакват от детето високи учебни постижения, забравяйки, че за хармонията

Повече няма да ги видим

Може ли да се смятаме за прогресивни, сравнено с времето преди 500 години?

  • 10 неща, които трябва да знаете когато обичате силен мъж или жена

    Събота, 23 Юли 2016 00:00
  • Десет сигурни начина да провалите брака си

    Четвъртък, 14 Юли 2016 00:00
  • 5 фрази на манипулаторите, които влудяват

    Вторник, 12 Юли 2016 00:00
  • Учени и обществени личности в търсене на истината за ваксините

    Сряда, 04 Май 2016 00:00
  • Четири начина, с които да развием емоционалната интелигентност на детето

    Четвъртък, 07 Април 2016 00:00
  • Повече няма да ги видим

    Понеделник, 21 Март 2016 00:00
Четвъртък, 27 Септември 2012 09:29

Искате да отслабнете? Яжте големи порции!

Оценете
(0 гласа)

stockvault-avocado106790Повечето от нас знаят, че ако искаме да отслабнем трябва да намалим порциите. Но дали полупразната чиния е най-добрият начин да се отървем от излишните килограми, когато вечер тайно нападаме хладилника?

Всъщност, когато става въпрос за регулиране на теглото големите порции са по-добрия вариант от

малките. Има само едно „но“: това трябва да е здравословна, нискокалорийна храна.

Според Барбара Ролс от университета в Пенсилвания, утоляваме глада си за сметка на обема консумирана храна, а не калории. По този начин ако може да увеличите обема на храната, без да превишавате калориите, ще отслабнете по-бързо, отколкото да стоите на полугладна диета.

Ето няколко съвета как да се яде повече без да се пълнее:

Правете пюре


Един от най-добрите начини да увеличите порциите и в същото време да намалите калориите е да направите пюре от зеленчуци. Участниците в експеримента, които приемали зеленчуците във вид на пюре, били сити колкото и останалите,  консумирали зеленчуците цели. При това първите приели 350 калории по-малко, въпреки че рпез деня изяждали още две порции пюре. Тази разлика може да доведе до 1,3 кг загуба на тегло за един месец. Освен това получавате допълнителна порция зеленчуци, богати на хранителни вещества.

Повече зеленчуци

Подбирайте зеленчуци с различен цвят. Може да си нарежете краставици, репички и да ги добавяте към сандвичите за красота. В сосовете и задушените ястия слагайте гъби и чушка.

Режете продуктите

Когато продуктите са нарязани това помага да се увеличи обема на порцията. Участници в експеримент, на които  дали да изядат нарязана кифла, изяли по-малко, но били толкова сити, колкото тези, които изяли кифлата без да е нарязана.  Може да нарежете картофите преди да ги запечете и да ядете хляба на парченца. По същия начин нарязвайте месото на тънки ивици, разполагайки го в чинията така, че  да изглежда повече.

Източник: infoniac.ru

 

Прочетена 1494 пъти

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Web Analytics