Вторник 16 Юли 2019
×

Внимание

JUser: :_load: Не може да бъде зареден потребител с номер: 67

10 неща, които трябва да знаете когато обичате силен мъж или жена

Ако сте влюбени в силна личност, вие сте ударили големия джакпот. Ще впуснете в едно от най-емоциона...

Десет сигурни начина да провалите брака си

Има толкова много начини да провалите връзката си. Ако сте стигнали до момента да кажете

5 фрази на манипулаторите, които влудяват

Безсилие, обида, унижение, меланхолия, срам… Понякога всичките тези чувства преживяваме

Учени и обществени личности в търсене на истината за ваксините

Могат ли ваксините да предизвикат аутизъм? Това е темата на филма “Vaxxed”

Четири начина, с които да развием емоционалната интелигентност на детето

Родителите очакват от детето високи учебни постижения, забравяйки, че за хармонията

Повече няма да ги видим

Може ли да се смятаме за прогресивни, сравнено с времето преди 500 години?

  • 10 неща, които трябва да знаете когато обичате силен мъж или жена

    Събота, 23 Юли 2016 00:00
  • Десет сигурни начина да провалите брака си

    Четвъртък, 14 Юли 2016 00:00
  • 5 фрази на манипулаторите, които влудяват

    Вторник, 12 Юли 2016 00:00
  • Учени и обществени личности в търсене на истината за ваксините

    Сряда, 04 Май 2016 00:00
  • Четири начина, с които да развием емоционалната интелигентност на детето

    Четвъртък, 07 Април 2016 00:00
  • Повече няма да ги видим

    Понеделник, 21 Март 2016 00:00
Петък, 25 Октомври 2013 00:00

8 навика, които ще ви помогнат да отслабнете

Оценете
(0 гласа)

Всеки от нас има своите ритуали, които извършва всеки ден по едно и също

време. Някои от тях са полезни за здравето, други – не. Ето девет сутрешни навици, които ще ви помогнат в борбата с излишните килограми или просто ще ви накарат да се почувствате тонизирани през деня.

Протегнете се!

След като се събудите не ставайте веднага от леглото, особено ако имате ниско кръвно. В противен случай кръвното ви ще скочи рязко, а това може да провокира спазми в съдовете на мозъка, а от там и главоболие. За да не развалите деня си, най-добре първо се протегнете хубаво, може да направите леко разтягане в леглото. Това със сигурност ще ви ободри и тонизира.

Изпийте половин чаша вода на гладно

Според много диетолози ако сутрин изпиете половин чаша топла вода на гладен стомах може да забравите с проблемите с храносмилането. За повече ефект може да сложите 1-2 лъжички овесени трици.

Напълнете стаята със светлина

Напоследък учените все по-често споделят мнението , че недостатъчната светлина сутрин и следобед, „чупи“ биологичния цикъл и стимулира образуването на хормона на глада. Така че през есента, когато не ни достига слънчева светлина задължително светвайте лампата веднага след като се събудите. Тази лесна мярка ще ви събуди и стимулира метаболизма ви.

Разходете се преди закуска или направете 1-2 леки кардиоупражнения

Ако направите тренировката си преди закуска организмът ви ще използва енергийните си запаси за производството на енергия. Това е чудесен начин за тези, които искат да намалят подкожната си мазнина. Ако имате куче, нещата стават по-лесни – просто го разходете преди закуска.

Изпълнявайте упражненията, слушайки музика

За да изгорите повече калории по време на сутрешната си тренировка избере 2-3 любими песни в бързо темпо, които да слушате. Не ги сменяйте. Така след 2-3 седмици, когато чуете тези песни организмът ви сам ще се включи в режим на активен разход на енергия.

Направете си билков чай

Много по-добър вариант е да допълните закуската си, не с кафе или черен чай, а с билков. На пазара има различни варианти и може да изберете най-подходящия за вас. А кафето може да оставите за момента, когато отидете в офиса.

Вземете си обяд от вкъщи

Ако искате да отслабнете, не пестете сили да приготвите от вечерта подходяща храна за диетичен обяд (напр. пилешко месо с кафяв ориз), а на сутринта просто вземете кутията. Домашно приготвеният обяд ще ви позволи да контролирате приеманите калории.

Измийте зъбите си добре

Невероятно, но факт: бактерията Selenomonas noxia, която предизвиква кариес може да е една от причините за наднорменото тегло. Така че отделете поне 3-5 минути, за да почистите зъбите си и изплакнете с вода за уста.

ВАЖНО!

Не е задължително да правите всичко от списъка. Поставете си като задача изпълнението на поне 3-4 от тези здравословни навици, които ще ви е най-лесно да правите всеки ден. За всичките 9 едва ли ще ви стигне времето.

Хранете се балансирано, тъй като горните навици само ще допълнят, но не могат да отменят правилното и умерено калорично хранене.

Прочетена 1161 пъти

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Web Analytics