Всички умеем да понасяме удари и да се пазим в сложни моменти, но стресът не е толкова прост. Понякога той се натрупва тихо и незабелязано и точно във времето, в което ни продължаваме да си мислим, че всичко ни е наред. Само че кашлицата не минава, ключовете не се намират и отново е време за зъболекар…

1. Сънувате кошмари

Ако отново ви се е присънило, че ви пада зъб или ви преследва кошмар в който падате отвисоко, не ги приемайте толкова навътре. Такива сънища се присънват на всеки и то достатъчно често и все пак остават живи. Стресът е този, който ви кара да падате и да губите зъби, но след него пак ще догоните заминаващият влак. Тези сънища означават, че имате нужда от кратка почивка.

2. Започвате да настивате по-често

За да оцелеем, вече не е необходимо всеки ден да решаваме дали да се борим или да бягаме от хищника и този стрес, който изпитваме в задръстването или в работата, не е пряко свързан със заплаха за живота. Но ние все още реагираме на него, както в древните времена, отделяйки големи количества хормони на стреса, а именно адреналин и кортизол. Известно е, че в медицината големи дози кортизол се използват при лечението на алергии, защото те отключват реакция на имунната система, която намалява раздразнението. По същия начин нашият имунитет се отключва и постоянно изпивания от нас стрес кара организмът ни отново и отново да отделя прекомерни дози кортизол. Може да изглежда, че стресът ни управлява така, че дланите ни изстиват и сърцето бие все по-бързо и по-бързо, но не, самите ние управляваме стреса и буквално го създаваме от нищото. Една „силна мисъл“ задейства този процес, когато започваме да преживяваме и да се вълнуваме по най-малкия повод.

3. Косата ни започва да пада

Не винагитова е свързано с екологията или лош шампоан. За косата са много важни нашата храна и спокойствие. Постарайте се да не се вълнувате излишно, поне заради нея.

4. Спъвате се, всичко изпускате и губите

Външно сте като камък и никой, нито вкъщи, нито в работата ви е видял да нервничите или да крещите разочаровано, но това не означава, че сте победили стреса. Дори при хората със силна воля и железни нерви стресовите обстоятелства влияят на когнитивните способности, паметта, говора и подвижността. Губят се и отново се намират банкови карти в чантата, забравят се пароли, а ключовете се оказват в барабана на пералната машина. Вещите ни сякаш си играят с нас на криеница в собствения ни дом. Кой би помислил, че забравянето или падането на равно място не са случайни и в същото време са лечими? Ако с вас се случва нещо подобно, наспете се добре и дайте почивка на организма си от всякакви дразнители и тогава паметта ви ще се възвърне.

5. Наддавате на тегло

В мрачна вечер нищо не утешава повече, както кафе със сметана и малки сладки. Настроението забележително се повдига от сочна шунка или свинска пържола. Защо в някои моменти ни се иска сладко и мазно? Механизмът е прост. След като хормоните на стреса задействат реакцията „бий се или бягай“, мозъкът започва да се готви за това, че тази или онази ситуация на вас ще ви трябва допълнително енергия, а нея бързо можете да получите от висококалорични храни, мазнини и захар.

6. Червата се бунтуват

В стресови ситуации кръвта се насочва към жизненоважните органи, за да може на първо място да се осигури тяхното функциониране. Такива органи в критични за живота ситуации се явяват дихателната система, сърцето и мозъка (затова при вълнение ни изстиват ръцете и краката). Препълнените стомах и черва са само пречка за битката или бягството. Това обяснява защо в навечерието на изпит или при друга трудна ситуация, често ходим до „едното място“. Не винаги обаче източника на стреса е толкова явен. Ако червата ни се бунтуват в продължение на няколко дни, без видими причини или изпитваме неясна болка в стомаха, въпреки че се храним както обикновено, трябва да помислим за стреса като причина за тези явления и като начало да преминем на по-лека храна, а в перспектива, пред потенциална стресова ситуация, да отчитаме тази особеност на своя организъм и да спазваме щадяща диета.

7. Вие започвате да…се почесвате

Разбира се не толкова явно и енергично, както го правят котките и кучетата. Понякога се почесвате няколко пъти подред по веждата или носа няколко пъти подред или ви се струва, че някакво насекомо е кацнало на ръката и трябва да го махнете. Такива повтарящи се действия, са психосоматични симптоми на стреса.

8. Имате звън в ушите

Много неочаквано. Звънът в ушите (тинитус на медицински език), като цяло не носи никому особени неприятности, но понякога има моменти, когато изведнъж започвате буквално да го чувате всеки ден. Не е странно, че това често съвпада с предновогодишните грижи или с подготовката за някакво важно събитие.

9. Налага ви се да посещавате зъболекаря по-често

Скърцането със зъби по време на сън и навика да стискате зъби, възникват на фона на стресови преживявания. Това явление е получило названието „бруксизъм“ и не е толкова безобидно, тъй като води до изхабяване на зъбния емайл и горната повърхност на зъбите, дотолкова, че това се забелязва даже и при един поглед от лекар. Също така,дори и най-баналният кариес е пряко свързан сповишени нива настрес,тъй като това променяколичеството наимуноглобулинв слюнкатаи други защитнифактори, неутрализиращибактерии.

Такива тънки сигнали организмът изпраща тогава, когато стресът все още не е завладял изцяло нашия живот. Тези симптоми по-скоро приличат на въпроса: „Какво се случва?“. Постарайте се да го чуете и да свалите натоварването, да се разберете със себе си, докато нещата не са отишли до крайни прояви на стрес, психосоматични заболявания и депресии, когато организмът високо заявява: „На мен, това не ми харесва!“.

Източник: www.psychologies.ru