Едва 30 минути повече сън на ден могат съществено да подобрят поведението на детето и успеваемостта му в училище. Недостатъчния сън, пък прави малките раздразнителни и здрави деца на възраст от 7 до 11 години да спят един час повече или по-малко.
Децата, лишени от сън били по-неспокойни, раздразнителни и по-малко внимателни. В същото време тези, които си лягали един час по-рано и се събуждали половин час по-късно нямали такива проблеми.
Смята се, че децата на възраст от 6 до 12 години трябва да спят 10-11 часа на ден. Недоспиването води до влошаване на концентрацията при това за продължителен период от време. Освен това децата, които спят по-малко се справят зле с решаването на творчески задачи имат по-слаби резултати на IQ тестовете. Ако детето се дразни лесно заради това, че се чувства уморено, то не може да учи добре и отношенията му с околните се влошават.
Учените уточняват, че промените в съня са пряко свързани с психологическите процеси, а ранната ученическа възраст е критичен период за развитието на добрите навици у децата.
Според изследванията децата днес не си доспиват поради много причини: писането на домашни, гледането на телевизия, въвлечеността във видеоигрите, както и писането на текстови съобщения и разговорите с приятелите.
Психолозите съветват:
- Половин час преди лягате да се изключат всички електронни устройства, които ползва детето;
- Да се съблюдава постоянен час за лягане и събуждане, дори през почивните дни;
- Родителите да са пример за детето, те също трябва да си лягат в разумно време.
